一、课程资源获取途径
1. 喜马拉雅平台
《胡耀中科学辟谷》系列课程：以“调理亚健康病症、培养健康生活习惯”为核心，涵盖辟谷理论、实践操作及健康管理知识。部分内容为付费或会员专享，需通过官方专辑页面获取。
《胡耀中辟谷-古法养生视频讲座特辑》：包含高血压、失眠、减肥等专题，时长多为5-8分钟，适合碎片化学习，XIMi团粉丝可专享部分内容。
2. 抖音与B站（哔哩哔哩）
抖音：搜索“胡耀中科学养生十日辟谷在线训练营”，可找到学员分享的课程片段及训练营实拍视频，部分内容涉及“辟谷+新能源饮食”组合实践。
B站：有用户上传的课程片段，如《重塑人生下半场：十堂课——身体管理篇》，内容包含辟谷原理、饮食调控等。
3. 西瓜视频与耀中堂官网
西瓜视频“耀中辟谷”账号发布多期课程剪辑，如《牛奶到底能不能喝？》《大蒜的辟谷吃法》等实用主题。
官网可能提供完整课程包下载，需联系客服或加入会员获取（未明确标注，建议通过、2的机构分支咨询）。
二、课程核心内容解析
1. 理论与文化背景
辟谷与健康管理：结合道家养生智慧，强调通过断食、、意念引导实现身心净化，非单纯“饿肚子”。
科学依据：课程融入现代医学观点，如调整代谢、修复细胞功能、调控血糖等，尤其针对亚健康人群设计。
2. 实践操作指南
七日辟谷周期：包括前期准备（如饮食过渡）、断食期（仅饮水）、复食阶段（渐进式恢复饮食），配合拍打拉筋、冥想等技术。
新能源饮食法：辟谷后巩固方案，通过特定食谱维持效果，学员案例显示复食后体重反弹可控（如79kg→69.5kg）。
3. 专题健康调理
三高管理：针对性课程如《高血压专题》《远离糖与肥胖》，结合案例分析。
心理调节：包含催眠、心理辅导，帮助缓解压力与情绪性进食。
三、注意事项与建议
1. 资源版权
官方课程需通过喜马拉雅、耀中堂合作机构等正规渠道获取，部分免费内容可通过平台试听。
切勿通过非授权网站下载，避免侵权风险（如8提及的“夯实网”未明确授权信息，谨慎访问）。
2. 课程适应性
辟谷需根据个体健康状况调整，建议首次参与者选择线上训练营，由导师实时指导。
严重慢性病患者、孕妇等群体需咨询医生后再决定是否参与。
3. 辅助学习工具
配套音频：如《辅导》《六字大明咒》等，可在喜马拉雅搜索“胡耀中辟谷”相关专辑。
社群支持：加入学员社群（如XIMi团）获取打卡监督、食谱分享等资源。
四、推荐学习路径
1. 新手入门：从《胡耀中辟谷专题讲座》开始，了解基础理论与案例。
2. 深度实践：参与“十日在线训练营”，结合断食与新能源饮食计划。
3. 专题提升：针对减肥、睡眠等问题，选择单集视频精学（如列出的高血压、专题）。
如需完整视频全集，建议直接联系“耀中堂”各地分支（覆盖河南、北京、深圳等50余家机构）咨询官方资源。