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1. 哔哩哔哩平台视频教程
标题：《正确的辟谷方法与自然疗法,实修禅定辟谷教程》
内容：涵盖辟谷的基础方法、自然疗法（如服气、导引、禅定等），适合初学者系统学习。视频发布于2021年，但核心方法仍具参考价值。
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标题：《辟谷换食挑战|26天瘦12斤|辟谷注意事项》
内容：记录26天辟谷实践，包括换食技巧、体重变化及注意事项，适合想通过辟谷减肥的人群。
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标题：《辟谷可以减肥养生吗？辟谷的由来原理功效方法及注意事项》
内容：2023年更新的视频，详细讲解辟谷的历史、原理、操作步骤及常见误区，强调科学性与安全性。
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2. 抖音短视频教程
标题：《辟谷的正确方法教学》
内容：介绍“一九喝水法”等技巧，通过少量饮水配合意念缓解饥饿感，需结合功法练习（如八段锦）。
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3. 其他平台资源
豆瓣日记：《辟谷的正确方法（初学者必看！）》
内容：虽非视频，但提供了文字版全流程（前三天断食、服气方法、复食原则等），可辅助理解视频内容。
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Facebook视频：《21天辟谷减肥具体方法》
内容：分享半辟谷经验，强调脂肪转化原理及专业指导的必要性。
注意事项
专业指导：辟谷涉及断食和身体调整，需在专业人士指导下进行，避免盲目尝试。
禁忌人群：孕妇、低血糖、严重慢性病患者等不适合辟谷。
复食阶段：结束后需逐步恢复饮食，避免暴饮暴食。