辟谷作为一种古老的养生方法，不同个体的体验差异较大，但综合多个亲身经历和学术研究，辟谷后的感受主要集中在身体、心理和能量层面的变化。以下从多个角度总结辟谷后的常见感受，并引用相关案例和研究：
一、身体层面的感受
1. 体重减轻与体型变化
多数实践者报告体重明显下降，如3天减重5斤、7天减重5.7公斤，且腹部、脸部轮廓更清晰。
部分人排出宿便后感觉“身体轻盈”“走路带风”，肠胃负担减轻。
2. 代谢与健康指标改善
研究发现，禁食3天后血浆蛋白开始有益变化，如改善类风湿关节炎和心脏病的蛋白质增加。
周期性短期禁食可降低血糖、胰岛素水平，减少腹部脂肪，促进肝脏再生。
3. 气冲病灶反应
部分人会出现短暂不适，如面色发黄、头晕（低血糖反应），但随后身体逐渐适应，表现为排毒后的清爽感。
二、心理与精神层面的感受
1. 情绪与认知提升
辟谷期间因脱离食物依赖，许多人体验到“心灵净化”，思维更清晰，焦虑减少。
长期打坐配合辟谷者描述为“大脑空灵”“定力增强”，甚至对欲望（如食欲）的觉察更敏锐。
2. 挑战与自我突破
初期饥饿感和对食物的渴望强烈，但坚持后产生成就感，如“战胜自我的里程碑”。
梦境中破戒的焦虑与醒后的庆幸，反映出心理层面的深刻冲突与成长。
三、能量与灵性体验
1. “气足不思食”状态
道家理论认为辟谷通过“服气”从宇宙获取能量，实践者称后期饥饿感减弱，甚至“神采奕奕”。
部分人通过闭气吐纳、采光等方法感受到“能量流动”，替代食物供能。
2. 身心合一感
在自然环境中辟谷（如山谷、清晨采光）会强化与自然的连接，产生“脱胎换骨”“仙气飘飘”的愉悦感。
四、个体差异与注意事项
1. 体验因人而异
有人3天即见效，有人需7天以上才感受到变化；体质差异导致反应不同，如初次尝试者可能更易疲劳。
错误方式（如盲目断食）可能导致健康风险，需专业指导。
2. 长期影响争议
现代研究支持短期禁食的健康益处，但长期辟谷的科学机制仍存疑，传统理论以“气一元论”解释能量来源。
辟谷后的感受是多维度的，既有生理上的轻盈与排毒，也有心理上的平静与觉醒，甚至包含玄妙的能量体验。其效果受方法、环境、个体体质影响较大，建议在专业人士指导下尝试，避免盲目追求减肥或灵性效果。