辟谷排毒是身体启动自我修复机制的体现，期间可能出现多种生理反应。根据多个权威来源的解析，以下是辟谷期间常见的排毒现象及身体反应：
一、消化系统与代谢反应
1. 饥饿感与乏力头晕
辟谷初期（前1-3天），身体从依赖食物转为消耗储存能量，可能出现头晕、乏力、头痛等低血糖反应。此为能量代谢模式切换的正常现象，可通过少量红糖水缓解。
肠胃功能较弱者可能出现胃胀、打嗝或肠鸣音增强，因肠胃进入修复状态。
2. 排便变化
宿便排出：黑绿色或柏油状恶臭油便、黏腻稀便，可能伴随轻微腹痛，为肠道毒素和湿寒代谢的表现。宿便排出时间因人而异，部分在辟谷中后期，部分在复食后。
小便异常：尿液短赤、浑浊发黄，气味浓烈，反映肾脏排毒。
3. 体臭与口腔反应
毒素通过毛孔排出时，可能出现体臭；口臭、舌苔增厚、口干、痰多等口腔问题，是肺部与消化道排毒的标志。
二、感官与生理机能变化
1. 感官灵敏度提升
嗅觉、味觉、听觉等感官变得敏锐，大脑清晰度提高，反应力增强，因身心进入清净状态。
2. 体温与畏寒反应
部分人出现手脚冰凉、畏寒或短暂发热，类似感冒症状，为气血调整和阳气生发的表现。
3. 血压波动
血压暂时性偏低是正常现象，高血压患者可能通过多次辟谷逐步恢复正常。
三、皮肤与体表反应
1. 皮肤排毒
初期皮肤油腻、发痒、红疹或过敏，毒素通过皮肤集中排出；后期皮肤逐渐透亮，恢复光泽。
口唇脱皮、粗糙，为黏膜修复过程。
2. 体重变化
体重先快速下降（消耗肝糖原和脂肪），后趋于稳定。部分内分泌失调或毒素堆积者可能体重变化不明显。
四、病灶反应（气冲病灶）
原有疾病部位可能暂时性加重症状，如：
肝脏问题：胸椎第四节或第八节疼痛；
妇科疾病：子宫出血或经期紊乱；
肠胃疾病：腹痛或炎症反应；
神经系统：头痛或旧伤隐痛。
此为身体集中修复病灶的表现，需结合专业指导调整。
五、能量与精神状态调整
初期：乏力、情绪波动，因气血不足和代谢模式转换；
中后期：精力回升、睡眠减少但质量提高，部分人出现“神足不思眠”的状态。
注意事项与应对方法
1. 科学辟谷原则
初次建议7天内，循序渐进，配合服气、导引等方法补充能量。
避免剧烈运动，多、晒太阳，保持情绪稳定。
2. 复食期管理
从流质食物（如粥、果蔬汁）逐步过渡，避免暴食或高脂饮食，以防肠胃痉挛。
3. 禁忌人群
孕妇、严重心脏病、癌症晚期、发育期儿童等需谨慎或避免辟谷。
辟谷排毒反应是身体“推陈出新”的自然过程，需结合个体差异理性看待。若反应剧烈或持续不缓解，应及时咨询专业人士。