1. 辟谷7天后的复食原则
复食时间与辟谷时间对等：若辟谷7天，复食期也应至少持续7天，逐步过渡到正常饮食。
从流食开始：复食初期需选择易消化的流质食物（如米汤、蔬菜汤），避免给肠胃造成负担。
循序渐进：食物应从少到多、从软到硬、从清淡到正常，食量按“正常食量/辟谷天数×复食第几天”逐步增加。
2. 第七天的具体饮食建议
若为辟谷结束后的第一天（即复食第1天）：
早餐：半碗小米油或米汤，搭配半根香蕉。
中餐/晚餐：烂面条或稀粥，每餐量控制在半碗左右，分多次进食。
若为复食的第7天（即辟谷结束后已复食6天）：
可尝试软米饭、清淡炒青菜，但仍需避免肉类和油腻食物，保持八分饱。
3. 关键注意事项
避免刺激性食物：复食期间禁烟酒、辛辣、寒凉及高盐高油食物，以防肠胃不适。
控制食量：即使复食后期，食量也需低于平时，防止体重反弹或消化不良。
观察身体反应：如出现腹胀、头晕等不适，应减少食量或退回流食阶段。
4. 长期辟谷后的特殊处理
若辟谷超过7天（如10-20天），复食期需延长至7天以上，前3天严格流食，后续逐步增加半流质和软食。
5. 健康风险提示
复食不当可能导致胃损伤或疾病复发，尤其需避免暴饮暴食。
体质虚弱或有慢性病者，建议在专业人士指导下复食。
总结：辟谷第七天是否进食取决于复食阶段。若为辟谷刚结束，需从流食开始；若已复食多日，可逐步增加软食。严格遵循渐进原则，并密切观察身体反应。