一、支持适量饮用红糖水的情况
1. 预防低血糖
辟谷期间因不进食可能导致低血糖，红糖含糖量较高，适量饮用可快速补充能量，缓解头晕、乏力等症状。尤其女性或体质较弱者，在出现低血糖反应时，红糖水可作为应急选择。
2. 辅助排毒与代谢
部分传统养生理论认为，红糖具有活血化瘀、促进排毒的作用。例如刮痧后辟谷时，红糖水可能帮助加速痧毒排出，并平衡电解质。红糖中的微量元素（如铁、锌）可能对缓解疲劳有一定帮助。
3. 心理安抚与过渡
对初次尝试辟谷者，少量红糖水可减轻饥饿感，避免因过度饥饿导致中断。部分辟谷营也会将红糖作为“过渡性饮品”，配合其他营养素使用。
二、需谨慎或避免的情况
1. 糖尿病或血糖问题
糖尿病患者辟谷时需严格避免红糖水，以免血糖波动。即使非糖尿病患者，过量饮用也可能导致血糖骤升骤降，反而不利健康。
2. 特定辟谷流派要求
某些严格辟谷方式（如“水辟谷”）要求仅饮水，禁止任何热量摄入；而“自然能量辟谷”则明确禁忌糖类（低血糖除外）。需根据所选方法调整。
3. 长期辟谷的风险
若辟谷超过3天，仅依赖红糖水可能导致营养单一，缺乏蛋白质和脂肪，可能引发肌肉流失、免疫力下降等问题。此时更需专业指导。
三、饮用建议
红糖水在辟谷中可作为短期辅助手段，但非必需。其适用性取决于个人健康状况、辟谷目的及方法。建议在专业人士指导下进行，尤其长期辟谷者需搭配全面营养方案。