一、辟谷核心方法与原理
1. 服气与采气法
辟谷并非单纯断食，需通过“服气”（吸收自然能量）维持身体机能。具体方法包括：
呼吸导引：时深呼吸，意念引导气息充盈全身，道家认为“气足不思食”。
一九喝水法：将一瓶盖水分九次咽下，每次在口腔内漱转十圈，意念跟随水流至丹田，可缓解饥饿感。
2. 功法配合
练习八段锦、太极、归西功等柔和功法，促进气血运行。
激活“宇宙能量通道”（如打坐、胎息法），达到天人合一状态，减少对食物的依赖。
二、推荐视频资源
1. 基础教学类
《道家7天清水辟谷，采气正确方法》（知悟驿站）：详细演示服气与技巧。
《辟谷的正确方法教学》（抖音）：包含一九喝水法及功法配合演示。
2. 进阶理论与实修
《道家真正的辟谷不是忍饥挨饿》（无有浅谈）：探讨能量吸收与辟谷的深层原理。
《正确的辟谷方法与自然疗法》（哔哩哔哩）：结合禅定与自然疗法指导居家实践。
3. 短期实践参考
《辟谷减肥的正确方法7天食谱》（B站）：针对减肥需求的短期辟谷安排（需注意个体差异）。
三、注意事项
循序渐进：初次辟谷建议从1-3天开始，逐步延长至7天或更久。
禁忌人群：孕妇、体弱者、慢性病患者需谨慎，或在专业人士指导下进行。
复食阶段：辟谷后需以流食逐步恢复饮食，避免肠胃负担。
四、资源获取方式
上述视频可通过哔哩哔哩、抖音、腾讯视频等平台搜索标题观看（部分需在平台内输入完整标题）。
如需更系统学习，建议结合文字资料（如《辟谷三要素》）与实修社群指导，确保安全有效。