尚赫辟谷减肥是一种结合特定营养补充和饮食管理的短期减重方法，主要通过代餐产品和营养补充剂控制热量摄入，同时促进代谢和排毒。以下是具体方法和注意事项的综合整理：
一、尚赫辟谷餐的具体使用方法
1. 核心产品及用法
鱼油胶囊
保养型：每日2次，每次1粒；加强型：每日2次，每次2粒。
蛋白质粉：每日2-3次，每次1包，用温水冲服（水温建议40°C左右）。
几丁质胶囊：每日3次，每次2粒。
赫森茶/酵素：每日2-3次，每次1-2袋，可搭配蛋白质粉一起冲服。
新兴人类（代餐）：每日1次，每次1包。
2. 每日时间安排
早晨：空腹服用鱼油，1小时后饮用蛋白质粉+酵素，半小时后再服用几丁质。
中午/晚上：重复类似流程，蛋白质粉和酵素可混合冲服。
二、辟谷周期建议
初次尝试者：建议从3天或7天开始，逐步适应。
进阶使用者：可选择14天套装（价格约￥1699），但需根据体质调整，避免长期使用。
复食期：辟谷结束后需逐步恢复饮食，避免暴食，以防肠胃不适。
三、作用原理与效果
1. 减重机制
通过低热量代餐（如蛋白质粉、赫森茶）减少日常摄入，同时几丁质和酵素促进肠道蠕动和排毒。
鱼油中的Omega-3可能辅助调节血脂，提升代谢。
2. 用户反馈：部分使用者称体重下降明显，但效果因人而异，需配合运动和健康习惯。
四、注意事项
1. 禁忌人群：孕妇、哺乳期女性、慢性病患者（如糖尿病、肝肾功能异常）需谨慎或在医生指导下进行。
2. 潜在风险：
长期辟谷可能导致营养不良，建议不超过14天。
复食不当易引发肠胃问题，需从流食逐步过渡。
3. 科学替代方案：改良版“限时进食法”（如10小时进食窗口）更安全，适合长期健康管理。
五、配套建议
饮食：辟谷期间可搭配低糖水果（如苹果）或蔬菜，避免完全禁食。
运动：适度散步或瑜伽，避免剧烈运动。
如需更详细的产品组合或个性化方案，建议咨询专业营养师或参考官方指南。