1. 基础吞气法
操作要领：
全身放松，站、坐、卧均可。张大嘴巴，脖子向前探出，像吞咽食物一样将空气大口吸入并咽下，发出“咕噜”声。每次连续吞气3口，重复多次直至有饱腹感。
重点在于将空气咽至胃部，撑开胃壁，避免胃酸腐蚀胃黏膜。
适用场景：适合初学者，可在饥饿感出现时随时进行。
2. 意念采气法
操作步骤：
1. 双手从两侧缓缓抬起，在头顶合十，观想天地能量汇聚成能量球。
2. 将双手引至嘴边，张嘴吞下“能量球”，同时腹部微鼓，想象能量充盈全身。
关键点：需配合观想和意念引导，强调精神专注与自然能量的结合。
3. 定时定向服气法
时间与方向：
早晨5-7点：面向东方吞气49口，补阳气（采日精）；若错过时间，需加倍吞气次数。
下午5-7点：面向西方吞气49口，滋阴气（采月华）。
特殊要求：吞气时需闭目观想能量（如太阳的金色光或月亮的银色光）从头顶百会穴灌入丹田。
4. 采宇宙能量法（漏斗观想法）
方法：
闭目观想头顶有紫色漏斗，将宇宙能量通过百会穴引入丹田，直至身体感到充盈。结束后默念感恩。
作用：通过观想提升能量吸收效率，适合有一定修炼基础者。
5. 自然食气法（结合呼吸）
步骤：
深呼吸后闭口，将空气含在口中，分三次缓慢咽下，同时配合吞咽口水（吞津）。
辅助效果：唾液中的酶和免疫物质可增强辟谷期间的免疫力。
注意事项
1. 环境选择：优先在空气清新的户外进行，避免污浊场所。
2. 禁忌：
吞气时避免低头、闭口或胸部紧张，否则易吞咽口水而非空气。
初期可能出现喉咙燥热感，属正常现象，需坚持练习。
3. 结合其他方法：可搭配打坐、导引等功法提升效果。
不同流派的补充说明
道教传统：强调服气需与斋戒、静心结合，通过“气满不思食”达到自然辟谷状态。
现代改良：部分方法简化了观想步骤，更注重实操性，如直接吞咽空气缓解饥饿。
以上方法可根据个人体质和修炼阶段选择，建议初学者在专业指导下进行，避免盲目尝试导致不适。