以下是关于三天辟谷的正确方法的总结，结合了多个权威来源的信息，但需注意要求中未提供具体图片，以下为文字版详细指南：
1. 辟谷前准备
逐步减食：辟谷前3天减少食量，以清淡食物为主（如粥、蔬菜），让身体适应。
心理调整：保持情绪稳定，避免焦虑或急于求成。
全辟谷（第1-3天）：
饮水：每天至少800ml温水，小口慢饮，可加少量蜂蜜或红糖防低血糖。
服气法：通过吞咽空气（含气后缓慢咽下）缓解饥饿感，配合深呼吸。
吞津法：吞咽唾液以补充营养（如含枣核生津）。
活动建议：避免剧烈运动，可做轻柔导引术（如八段锦、打坐）。
半辟谷（可选）：
若体力不支，可少量进食低糖果蔬（如苹果、黄瓜），每次≤100克。
3. 复食阶段（关键）
第1天：流质食物（小米汤、蔬菜汤），少量多餐。
第2-3天：逐步增加稀粥、水煮菜，避免油腻、高盐。
禁忌：复食期间严禁暴饮暴食或立即进补。
注意事项
1. 禁忌人群：孕妇、低血糖/甲亢患者、术后体弱者等不宜辟谷。
2. 身体反应：可能出现口臭、头晕、排便异常（如柏油状便），属排毒正常现象。
3. 安全建议：初次辟谷建议在专业人士指导下进行，避免自行尝试引发风险。
食谱参考（半辟谷可选）
第1天：全天苹果（每次1个，七分饱）。
第2天：苹果+无糖酸奶+水煮蔬菜。
第3天：水煮蛋+红枣+少量坚果。
如需具体图片（如服气法动作、食谱示例），建议通过专业养生平台或搜索“辟谷步骤图解”获取可视化指导。辟谷需谨慎，健康优先！