1. 7天辟谷食谱示例
第1天：全天只喝水。
第2天：早餐苹果汁，午餐蔬菜汁，晚餐蜂蜜水。
第3天：早餐苹果+黄瓜片，午餐蔬菜汤，晚餐蔬果汁。
第4天：早餐生吃黄瓜、西红柿，午餐蔬菜沙拉，晚餐蔬菜汤+少量水果。
第5天：早餐蔬果汁+水煮蛋，午餐蒸蔬菜，晚餐蔬菜粥。
第6天：早餐蔬菜汤+少量坚果，午餐炒蔬菜，晚餐蔬菜沙拉+水果。
第7天：早餐米汤，午餐面条+炒青菜，晚餐米饭+蔬菜+瘦肉（少量）。
2. 3天辟谷减肥餐
第一天：全天苹果，饿了就吃苹果，七分饱。
第二天：早餐苹果+自制酸奶，午餐清炒蔬菜，晚餐坚果+圣女果。
第三天：早餐水煮鸡蛋+酸奶+红枣，午餐清炒蔬菜+瘦肉，晚餐坚果+苹果。
3. 21天辟谷减肥食谱
第一周：从清水、蔬果汁逐步过渡到高纤维蔬菜、水果、杂粮。
第二周和第三周：根据个人口味搭配水果、蔬菜、全麦食品、豆类食物。
复食第1-2天：米汤或蔬菜汤，少量多餐。
复食第3-4天：米粥、面条，逐渐加入煮烂的蔬菜。
复食第5-7天：逐步恢复米饭、炒青菜、豆腐等，避免油腻和肉类。
5. 辟谷食谱图片资源
昵图网：提供减肥辟谷食谱图片，分辨率高，适合海报设计。
京东：有辟谷食谱相关的书籍和套餐图片，可参考。
哔哩哔哩：视频讲解21天辟谷减肥的正确方法和步骤，包含食谱图片。
注意事项
辟谷并非适合所有人，需根据个人体质调整，建议在专业人士指导下进行。
复食阶段尤为重要，需循序渐进，避免暴饮暴食。
如果需要更详细的图片或具体操作步骤，可以参考上述来源链接。