一、视频教程精选（来自B站等平台）
1. 《胡道长讲辟谷》
内容：讲解道教正统辟谷原理与采气方法，强调意念导引与呼吸配合。
来源：Bilibili（时长11:55，播放量2.8万）
2. 《辟谷49天减重44斤全程跟拍》
内容：记录长期辟谷实践，包含每日采气、行脚等具体操作。
来源：Bilibili（时长07:24，播放量7万）
3. 《道家秘典：食气辟谷排毒养生法》
内容：详细演示吞气、采气动作，适合新手学习。
来源：Bilibili（时长11:44，播放量1.1万）
4. 《郭生白谈辟谷养生》系列
内容：中医视角解析辟谷与服气的科学依据及注意事项。
来源：Bilibili（多期视频，如23:22的“养生祛病大智慧”）
5. 《采气辟谷功自学教程》
内容：分步骤教学采气功法，强调环境选择与呼吸节奏。
来源：Bilibili（时长04:48）
二、核心采气方法总结（文字版）
1. 基础步骤
环境：选择空气清新、安静处，面朝东方（采朝阳之气）。
姿势：盘坐或端坐，脊背挺直，全身放松。
呼吸法：
深吸气时想象“能量火球”入胃部，闭气30-60秒，重复49次至胃部发热。
或采用“吞气法”，如吞咽空气至胃部产生饱腹感。
2. 注意事项
避免空腹采气，初次需有导师指导以防偏差。
采气期间配合揉腹、行脚（缓慢行走）以促进气血循环。
三、风险提示与科学建议
1. 禁忌人群：孕妇、糖尿病患者、体弱者不宜自行尝试。
2. 常见误区：
辟谷≠绝食，需结合服气与功法。
避免盲目追求长时间辟谷，建议从1-3天起步。
3. 科学依据：短期辟谷可能激活细胞自噬，但长期风险需警惕（如代谢紊乱）。
四、扩展资源
书籍参考：
《气功疗法与保健》（秦重叁）提及传统吐纳与养生结合。
线下课程：部分道家书院或养生机构提供辟谷培训班（如学之道国学平台）。
如需具体视频链接，可访问Bilibili搜索关键词“辟谷采气”或“辟谷养生”。实践前务必咨询专业人士，确保安全。