以下是关于七日辟谷减肥法教学视频及相关资源的整理，综合了多个来源的科学建议与实操指导：
一、推荐视频资源
1. B站专业教程
《辟谷减肥7天具体方法视频，瘦20斤的经验谈》（BV1Nv411H785）：涵盖无饥饿感技巧与养生结合方法，适合初学者。
《易速瘦收藏这套动作就够了》（BV13h4y1o77g）：提供辟谷期间辅助塑形动作示范，帮助减少肌肉流失。
《断食排毒疗法——辟谷之谜》（BV1Fs411q7VN）：讲解排毒原理与短期断食的科学性，但需注意内容发布于2016年，部分信息需结合最新研究。
2. 其他平台资源
西瓜视频：搜索“窦月减肥七日食谱”可找到相关辟谷饮食记录，但需注意内容真实性。
知乎专栏：提供详细的七天辟谷步骤与复食指南，附有心理调节方法（如服气法）。
二、七日辟谷核心步骤
1. 前3天（断食期）
饮食：仅饮用温水、淡盐水或蜂蜜水（每日800-1500ml），避免固体食物。可能出现头晕、乏力，属正常代谢调整。
辅助：配合轻量运动（如散步、瑜伽）和深呼吸缓解饥饿感。
2. 第4-6天（过渡期）
饮食：引入稀释果汁（苹果汁、黄瓜汁）或蔬菜汤（无油盐），每次100ml以内，逐步唤醒消化系统。
注意事项：监测血糖与血压，避免高糖水果以防血糖波动。
3. 第7天（复食启动）
饮食：从流食（如小米粥、蔬菜泥）开始，避免主食和肉类，复食期需持续7天以上以防止反弹。
三、科学建议与风险提示
1. 适用人群与禁忌
适合：BMI正常或偏高、无慢性疾病的健康人群。
禁忌：孕妇、糖尿病患者、心脏病患者及体弱者严禁尝试。
2. 关键原则
电解质平衡：需补充钠、钾、镁（如淡盐水、椰子水），避免脱水或低钾血症。
专业监督：初次尝试建议在医生或营养师指导下进行，尤其需提前评估健康状况。
3. 风险警示
警惕“快速瘦身”营销（如“七天瘦十斤”），过度断食可能导致肌肉流失、免疫力下降。
长期辟谷（超过14天）需住院监护，家庭操作建议不超过10天。
四、获取完整视频教程的途径
1. B站搜索：关键词“辟谷7天教程”或参考上述BV号。
2. 专业健康平台：如39健康网、知乎专栏提供的辟谷指南。
如需更详细的分日指导或个性化方案，建议结合自身健康状况选择资源，并优先选择有医学背书的教程。