辟谷并非简单地“不吃饭”，其具体形式和是否需要配合“做操”等练习，需根据辟谷的类型、目的及个体差异而定。以下是综合分析：
一、辟谷是否等于“不吃饭”？
1. 传统辟谷的多样性
完全辟谷：仅饮水，不摄入任何食物，适合健康人群短期尝试，但需谨慎。
半辟谷：可摄入低热量流质食物（如蔬果汁、汤类）或特定辅食（如坚果、红枣），更适合初学者。
柔性辟谷：通过服用含益生元的饮料替代正餐，抑制饥饿感，无需完全断食。
2. 科学依据与调整
现代研究认为，短期限制热量可能激活细胞修复机制，但长期完全断食可能导致营养不良或电解质紊乱。
部分辟谷方式允许少量进食蔬果，避免完全禁食的风险。
二、辟谷是否需要“做操”或其他练习？
1. 部分辟谷形式需配合运动或功法
轻量运动：如散步、瑜伽等，可促进代谢，但需避免剧烈消耗。
气功或打坐：某些传统辟谷会结合呼吸练习（服气）、等，以调节能量。例如，青城山的辟谷班曾报道学员需练习打坐和气功操。
心理暗示：如“气满不思食”的意念练习，可能影响生理饥饿感。
2. 非强制性
柔性辟谷或间歇性断食通常无需特殊运动，仅需控制饮食。
东华禅寺的开示提到，若日常保持“过午不食”和，可能无需额外辟谷。
三、注意事项与建议
1. 个体差异：孕妇、糖尿病患者等特殊人群不宜辟谷；初次尝试者建议从半辟谷开始。
2. 专业指导：长期辟谷或完全断食需医生或专业人士监督，避免健康风险。
3. 循序渐进：辟谷前后需逐步调整饮食，恢复期避免暴饮暴食。
辟谷并非单纯“不吃饭”，而是包含多种饮食调控方式，是否需“做操”取决于具体流派和目标。科学性和安全性是关键，建议结合自身情况选择合适方法，并在必要时寻求专业指导。