一、第四天饮食方案
1. 主食选择
流质/半流质过渡：可食用小米粥、烂面条或藕粉羹，量控制在150-200ml/餐，避免过硬或油腻。推荐早餐小米南瓜粥配茯苓粉，午餐蒸藕粉羹佐砂仁末。
软质食物引入：若前三日已适应流食，可尝试少量软米饭（煮至松软）或煮鸡蛋，搭配煮烂的青菜（如大白菜），少油少盐。
2. 食材与调味
清淡为主：避免使用动物油或重调料，盐量需严格控制。例如，青菜汤或面条仅加微量盐，禁用辛辣刺激物。
助消化食材：可添加山药、百合等低升糖指数食物，或含服山楂陈皮膏刺激消化酶分泌。
二、配套调理措施
1. 饮食节奏
少食多餐：每日分5-6餐，每餐七八分饱，避免一次性过量进食加重肠胃负担。
热量控制：单日总热量建议维持在300-500大卡，优先选择易吸收的营养来源。
2. 身体养护
按摩与运动：餐后1小时顺时针揉腹81圈促进消化，晨间练习八段锦“调理脾胃须单举”式，配合逆腹式呼吸。
饮品辅助：饮用黄芪麦冬茶或淡竹叶茶，稳定血糖并促进代谢。
三、注意事项
禁忌食物：严格避免肉类、油炸食品及酒精，防止消化不良或体重反弹。
观察身体反应：若出现腹胀、腹泻或持续倦怠，需退回流质饮食并延长适应期，必要时用党参煎水调理。
四、参考食谱示例
早餐：小米粥200ml + 蒸山药50g
午餐：烂面条150g + 清炒菠菜（少油盐）
晚餐：红枣枸杞汤100ml + 蒸南瓜
复食的核心是“由少到多、由软到硬”，第四天仍属恢复初期，需谨慎对待。若辟谷时间较长（如7天以上），建议复食天数与辟谷天数对等。