一、头晕是否正常？
1. 常见原因
血糖波动：突然停止进食可能导致血糖下降，引发头晕、乏力，尤其在初次辟谷者中较常见。
电解质失衡：钠、钾等电解质不足可能影响神经功能，导致头晕。
代谢转换适应期：身体从依赖食物供能转为消耗脂肪储备时，可能出现短暂不适，如头晕、乏力。
气冲病灶：中医认为这是身体排毒或调理疾病的反应，可能伴随头晕。
2. 需警惕的情况
若头晕伴随心慌、胸闷、意识模糊等，可能是低血糖或脱水导致的危险信号，应立即停止辟谷并就医。
二、应对措施
1. 轻度头晕的缓解方法
补充糖分或电解质：喝少量蜂蜜水、淡盐水，或含电解质的椰子水，缓解低血糖和电解质失衡。
服气与吞津：通过道家“服气法”（缓慢深呼吸并想象吞入空气）或含枣核生津，减少饥饿感并调节能量。
适度活动：散步等低强度运动可促进血液循环，减轻头晕。
2. 调整辟谷方式
渐进式辟谷：初次尝试可从半辟谷开始（少量低糖水果或蔬菜），避免完全断食。
保证水分：每日饮水不少于800ml，避免脱水。
3. 立即停止辟谷的情况
若头晕持续加重、出现呕吐或虚脱，需立即复食（如米汤、稀粥），并咨询医生。
三、预防建议
1. 辟谷前准备
提前1-2周减少食量，避免突然断食。
学习正确的辟谷方法（如服气、导引），避免盲目尝试。
2. 专业指导
初次辟谷建议在经验丰富的老师指导下进行，尤其有慢性病或体质弱者。
总结
辟谷初期的头晕可能是身体适应期的正常反应，但也可能提示风险。通过调整方法、补充能量和观察身体信号，多数情况可缓解。若症状严重或持续，需及时停止并就医。初次尝试者务必谨慎，避免过度追求效果而忽视健康。