辟谷的详细流程图

辟谷详细流程图

1. 前期准备阶段

身心评估

确认无严重慢性病、低血糖、妊娠等禁忌症。

心理建设：明确目标（如排毒、减肥、修行），避免盲目跟风。

饮食过渡

提前3-7天减少食量，以清淡素食为主，逐步戒油腻、肉类。

环境选择

优选气场纯净的“风水宝地”（如山林、道观），或安静居家环境。

2. 正式辟谷阶段

核心方法（三选一或组合）

服气法：吞咽空气缓解饥饿，进阶通过意念采天地精华（如观想日月之气）。

丹药/代餐：服用黄精丸、芝麻丸或果蔬汁（半辟谷），减少肠胃负担。

导引术：配合动功（如八段锦）、静功（打坐）激发先天能量。

每日流程

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graph TD

A[晨起] –> B[服气采能]

B –> C[动功练习]

C –> D[观想]

D –> E[适量饮水]

E –> F[记录身心状态]

关键点：

每日饮水量1.5-2L，避免脱水。

禁止摄入主食、咖啡、酒精等。

3. 能量维持与风险应对

饥饿管理

饥饿感强烈时：重复服气法或含服少量蜂蜜。

头晕/心慌：立即平卧，饮用淡盐水，必要时终止辟谷。

共修加持（可选）

群体辟谷通过共振效应增强效果，需导师护持结界防外邪。

4. 结束与回谷阶段

渐进复食

第1-3天：流质（米汤、果蔬汁）→ 第4-7天：半流质（粥、烂面）。

禁忌：暴饮暴食，7日内避免辛辣、高蛋白。

效果巩固

持续练功，定期轻断食（如每月1-3天）。

附：科学验证与风险提示

有效性：临床显示“服药-服气”法可降低饥饿感，短期减重、降压。

风险：长期辟谷可能导致营养不良，需在专业人士指导下进行。