一、辟谷的正确方法
1. 分阶段进行
前期准备（3天）：饮食清淡，减少油腻，可服用打虫药（避免寄生虫干扰），并调整心态。
中期辟谷（7天常见）：
以服气、导引术为主，如“鼓腹吸气”“吞气法”（吸气如咽水般吞入，缓解饥饿感）。
配合、采气（如寅时面东叩齿吞津，存想赤气入口）。
复谷期（3天以上）：逐步恢复饮食，从流食（如稀粥）开始，避免暴食。
2. 核心要点
服气为本：通过呼吸法（如“服三光炁法”）替代食物能量，非单纯断食。
运动与作息：每日适度运动（如太极、散步），早睡早起，午休养神。
心理调节：保持感恩心、忏悔心，避免负面情绪干扰。
3. 禁忌与注意事项
体脂率低于15%、孕妇、糖尿病患者等不宜辟谷。
出现心悸等不适时，可通过“舌抵上颚生津法”（华池玉液）缓解。
二、辟谷口诀与心法
1. 传统口诀
采气口诀：
“面东叩齿三十六，存想赤气入丹田；吞咽津液九次满，玉池清水灌灵根。”
心法要诀：
“辟谷之要，不在绝谷，在绝念。”（《坐忘论》）
2. 现代简化口诀
饥饿调节：
“含枣吞津，气满不思食；晨吸日精，夜采月华。”
三、高清图片与可视化资料
1. 经络导引图：可参考《云笈七签》中的服气法图示或道教经络动图（如任脉、肺经穴位），辅助采气练习。
2. 辟谷流程图表：部分训练营提供分阶段饮食与功法对照表（如的4阶段法）。
3. 食谱示例：复谷期流食食谱（如稀粥、蜂蜜水）可参考B站视频或经验贴。
四、重要提醒
师承与安全：正统辟谷需师承指导，避免盲目模仿网络方法。
排毒反应：可能出现口臭、舌苔增厚、短暂乏力等，属正常现象。
如需具体图片或视频演示，可查看B站辟谷教程或终南山辟谷教学资料。建议结合自身体质，在专业人士监护下实践。