一、辟谷的核心原理
1. “气满不思食”的自然状态
辟谷是身体能量饱和后的自然反应，当修炼者元气充足时，体内储存的能量足以维持生理需求，无需依赖食物。万行大和尚指出，这类似于动物冬眠前的能量储备机制。
2. 阳气与阴气的平衡
食物属阴性，过量饮食会加重阴气，导致昏沉；辟谷期间阳气上升，有助于提升精神力和修炼效果，甚至促进“开顶”（灵体突破）。
二、辟谷的适用人群与禁忌
1. 适合人群
修行者：用于强化功力或克期取证（如开悟、开顶）。
亚健康人群：辅助治疗代谢疾病（如高血压、糖尿病）、排毒或减肥。
2. 禁忌人群
十二岁以下儿童（身体未发育完全）。
重病患者、体质极弱者需在专业指导下进行。
三、辟谷的时间与周期
1. 最佳时节
常规建议冬季（立冬至立春），与自然阳气内敛同步；但个人生理周期不同，如万行大和尚每年农历六月自动辟谷。
2. 持续时间
初次辟谷建议3-7天，进阶者可尝试7-21天，需循序渐进。
每周可安排1天轻断食作为适应。
四、辟谷的具体方法
1. 全辟与半辟的选择
全辟谷：仅饮水（推荐山泉水或淡蜂蜜水），适合有经验者。
半辟谷：可少量食用水果、蔬菜汁（如芹菜汁），适合初学者。
2. 配合功法
服气法：清晨面向东方练习服气功，吸收自然能量。
运动与：适度活动（如爬山、散步）以激活阳气，配合打坐提升心静。
五、辟谷期间的生理反应与应对
1. 常见反应
体重下降、口臭、排宿便（可能呈柏油状）、短暂乏力或头晕，属正常排毒现象。
“气冲病灶”：旧病症状可能短暂加重，是身体自我修复的表现。
2. 注意事项
避免剧烈运动，起身需缓慢以防低血压。
保持心情平和，减少社交干扰。
六、复食与后续调理
1. 复食原则
由稀到干、由少到多、由素到荤，逐步恢复饮食（如先喝粥，3天后引入软食）。
2. 长期效果
改善肠胃功能、调节三高、增强免疫力，部分人可达到“返老还童”的气色。
七、万行大和尚的特别建议
环境选择：初次辟谷最好在山水清净之地（如洞天福地），饮用天然泉水。
心理暗示：通过“气满不思食”的意念调节生理状态，但需避免强迫性绝食。
权威补充
医学提醒：辟谷不等于绝食，需区分自然疗法与盲目节食，慢性病患者应在医生监督下进行。