辟谷采气是道家养生中的一种重要方法，通过特定的呼吸和意念练习，达到“气足不思食”的状态。以下是综合多个来源的辟谷采气正确方法及注意事项：
一、采气的基本步骤
1. 环境准备
选择空气清新、阳光充足且安静的环境，最好在户外或通风良好的室内，避免污浊空气影响采气效果。
准备一个舒适的蒲团或坐垫，保持地面干燥。
2. 姿势调整
采用打坐姿势（盘坐或端坐），脊背挺直但不必刻意追求标准姿势，全身放松，双手自然放置于膝上。
也可选择站姿，双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体保持中正。
3. 呼吸调整
先进行2-3分钟的深呼吸，使呼吸逐渐平稳、绵长，达到身心放松的状态。
推荐使用腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收）。
4. 采气操作
意念引导：想象一个充满能量的“火球”或“光球”在胃部转动，同时吸气时让胃部自然鼓起。
闭气存想：吸气后闭气30-60秒（初学者可缩短时间），期间保持意念集中，感受能量在体内流动。
重复次数：每次采气需重复49次，直至胃部有发热、充盈感，说明采气有效。
二、注意事项
1. 意念集中
采气时需全神贯注，避免杂念干扰。若分心，可重新调整呼吸和意念。
采气过程中可配合观想宇宙清气通过毛孔进入体内，补充能量。
2. 呼吸方法
高级采气可采用“复式呼吸法”（吸气时腹部鼓起，呼气时胸腔扩张），但初学者以自然呼吸为主。
吞咽空气时避免用力过猛，以免造成胃部不适。
3. 身体反应
初次采气可能无发热感，需坚持练习；若出现头晕、恶心等不适，应立即停止并咨询专业人士。
采气后可能出现打嗝、排气现象，属正常排毒反应。
4. 环境与时间
避免在阴冷、潮湿或污染严重的环境中采气。
最佳采气时间为清晨或日出时分，此时自然界清气较足。
三、辟谷采气的原理
能量替代：通过采气将自然界的“清气”转化为人体所需能量，替代食物供给，达到“气足不思食”的状态。
代谢转换：长期练习可促使身体从“糖代谢”转为“酮代谢”，燃烧脂肪供能，同时净化内脏。
身心净化：采气结合意念导引，可清除体内浊气，提升气血循环，改善亚健康。
四、风险提示
辟谷采气需循序渐进，初学者建议在专业导师指导下进行，避免盲目断食导致低血糖或脾胃损伤。
患有严重疾病（如糖尿病、心脏病）者不宜自行尝试，需遵医嘱。