辟谷食气视频教程简单

一、辟谷食气的基本步骤（适合初学者）

1. 准备阶段

环境选择：在安静、空气清新的地方进行，建议早晨面向东方采气（吸收朝阳能量）。

姿势要求：坐、站或卧均可，全身放松，可打坐（不必强求标准姿势）。

2. 采气方法

吞气法：

1. 口形半开，舌头平放，想象吞入一个“汤圆大小”的能量球至胃部，闭气30-60秒后缓慢呼气。

2. 重复49次，直至胃部有暖热感（表明采气有效）。

意念引导：

通过劳宫穴、百会穴等穴位吸气，意念引导气流进入丹田。

想象宇宙能量通过呼吸进入体内，替代食物供给。

3. 呼吸方式

深呼吸结合闭气：吸气→闭气（约40秒）→缓慢呼气，缓解饥饿感。

穴位呼吸：如通过涌泉穴、命门穴等辅助能量吸收。

二、配套练习建议

动功与静功结合：

静功：打坐时配合服气，聚集能量。

动功：练习太极、易筋经等轻柔运动，帮助气血流通。

吞津法：吞咽口水（含枣核可生津），补充津液与营养。

三、注意事项

1. 初次辟谷时间：建议3-5天，逐步适应，避免强行延长。

2. 身体反应：可能出现头晕、乏力，属正常调整反应；若持续不适需停止。

3. 禁忌人群：孕妇、低血糖、严重慢性病患者等不宜尝试。

四、视频教程推荐

百度视频：搜索“辟谷采气视频教程”，可找到《辟谷第63天，如何采气？呼吸方式？层次？》等实操演示。

网易公开课：清华大学免疫学教授的《禅茶能量辟谷》课程，讲解能量切换原理。

五、常见误区

辟谷≠绝食：需通过服气、导引维持能量，否则可能危害健康。

短期体验≠长期辟谷：7天以内的断食多为排毒体验，非真正的“炁满不思食”状态。