1. 辟谷7天瘦6斤（108斤→102斤）
案例描述：一位实践者通过7天辟谷（每日补充能量、练习瑜伽），体重从108斤降至102斤，平均每天减重约0.86斤。期间精神状态良好，睡眠质量提升，复食阶段遵循清淡饮食。
2. 辟谷7天瘦9斤（106斤→97斤）
案例描述：另一名参与者体重从106斤降至97斤，减重9斤。过程中前三天适应期较明显，后期脂肪消耗加快，皮肤状态改善，复食后决定调整饮食习惯。
3. 清水断食7天瘦15斤
案例描述：一名营养师进行严格的清水断食（仅饮水），体重减少15斤。前三天出现饥饿感，后期身体进入酮体代谢状态，脂肪燃烧显著，但需注意电解质补充。
4. 科学实验数据：平均减重5.7公斤（约12.5斤）
研究结果：剑桥大学团队对12名健康志愿者的研究发现，7天禁食（仅饮水）平均减重5.7公斤（约12.5斤），其中脂肪量持续减少，且效果在禁食3天后显现。
5. 营养师个人案例：瘦9.4斤（63.8公斤→59.1公斤）
案例描述：一名营养师通过7天辟谷（主要食用芝麻丸、海带等低热量食物），体重下降4.7公斤（约9.4斤），体脂率降低3.2%，身体进入生酮状态。
辟谷七天的减重效果因人而异，通常在6-15斤之间，影响因素包括：
方法差异：清水断食减重最多，但需专业指导；传统辟谷可能结合少量能量补充，减重稍缓。
个体代谢：体重基数较大者可能减重更明显。
复食管理：科学复食有助于维持效果，避免反弹。
注意：辟谷需谨慎，长期禁食可能引发免疫力下降等风险，建议在专业人士指导下进行。