1. 饮水量与频率
每日总量：建议饮用2000-3000毫升水（约8-10杯），分8-10次少量饮用，避免一次性大量摄入加重肾脏负担。
饮水节奏：小口慢饮，尤其是辟谷初期，可每1-2小时喝200-300毫升温水（40℃左右最佳），以促进吸收。
2. 水质与电解质补充
矿泉水或过滤水：优先选择富含矿物质的天然水，避免纯净水（缺乏电解质）。
电解质管理：
淡盐水：每日可饮用500毫升淡盐水（1克海盐或岩盐溶于500毫升水），预防钠钾流失导致的头晕、抽筋。
含钾饮品：如椰子水（每日300毫升）或添加柠檬汁的水，补充钾元素。
3. 功能性药茶搭配
分时段饮用：
上午：陈皮山楂水（理气消食）。
下午：菊花决明子茶（清肝明目）。
夜间：酸枣仁茯苓饮（安神助眠）。
注意事项：避免含糖或咖啡因的饮品，如蜂蜜水（仅限复食阶段使用）。
4. 特殊情况处理
饥饿感缓解：若出现强烈饥饿感，可含服1-2粒松子仁或少量人参片，但避免咀嚼吞咽。
排毒反应：口臭、舌苔增厚属正常现象，可增加饮水量加速代谢。
5. 禁忌与风险提示
避免过量饮水：超过3000毫升/天可能导致低钠血症（水中毒）。
立即停止信号：若出现持续头痛、心率＞100次/分钟或呕吐，需停止辟谷并就医。
复食阶段的饮水过渡
辟谷结束后，复食前3天仍保持充足饮水，但可逐步减少水量，同时添加米油、蔬菜汤等流质食物。
重要提醒：清水辟谷需在专业人士指导下进行，尤其糖尿病患者、孕妇及体弱者不宜尝试。