辟谷10天真实感受图片大全

1. 辟谷10天的体重变化与身体感受

营养师姚小谦的体验：通过10天辟谷（仅摄入果汁、蔬菜汤等液体食物），体重减少15斤，腰围明显缩小，裤子变宽松。初期有饥饿感，但通过调整心态逐渐适应，后期感到身体轻盈、代谢改善。

间断辟谷案例：另一名体验者记录9天辟谷（第10天恢复饮食），前6天断食后体重下降，但第7-8天暴食导致反弹，第9天重新断食仅减重0.3kg。复食后需严格控制饮食以避免快速反弹。

饥饿感与情绪波动：多数人反馈前3天饥饿感明显，后期逐渐适应，但可能出现情绪低落或对食物的强烈渴望。部分人通过“服气”“冥想”等方法缓解饥饿。

排毒反应：如宿便排出、皮肤改善（如湿疹减轻）、低血糖症状缓解等。

对比照片：和6提到有辟谷前后对比图，但6因访问限制无法查看，内容不完整，需通过原链接（如[19楼论坛]）获取。

其他案例：0提到辟谷后体重从75kg降至62kg，并附有皮肤改善的文字描述，但未提供图片。

反弹风险：复食后暴饮暴食易导致体重快速反弹，需逐步恢复饮食。

医学警示：长期禁食可能导致头晕、乏力、免疫力下降等，需在专业指导下进行。

如需查看具体图片，可尝试访问以下来源：

[19楼论坛辟谷对比照]

[Facebook辟谷前后对比]（需登录或处理访问限制）