第一次参加辟谷是一种既新奇又充满挑战的体验，不同人的感受可能因体质、心态和准备程度而有所不同。以下是一些常见的感受和阶段，供你参考：
1. 心理准备阶段：期待与忐忑
好奇与期待：听说辟谷能”排毒“”重启身体”，会抱着尝试的心态，甚至有些兴奋。
隐约担忧：担心自己会饿得难受、体力不支，或者中途坚持不下去。
2. 初期（1-3天）：身体适应期
饥饿感明显：尤其是平时饮食规律的人，胃会发出强烈信号，可能伴随头晕、乏力（低血糖反应）。
口渴与口臭：身体开始代谢废物，可能出现口苦、舌苔变厚，甚至轻微口气。
情绪波动：容易烦躁或焦虑，尤其是看到别人吃饭时。（这时候刷美食视频会是一种折磨！）
3. 中期（3-7天）：转折与平静
饥饿感减轻：身体逐渐适应”断食“状态，转向消耗脂肪供能（酮体代谢），精神反而可能更清醒。
感官变敏锐：嗅觉、味觉变得更敏感，比如一杯白开水都能喝出甜味。
身体反应：有人会感觉轻盈，也有人会短暂乏力；部分人出现”排毒”反应（如皮肤出疹、尿色深）。
精神变化：思绪可能更清晰，但也可能因能量不足而注意力下降，因人而异。
4. 后期（7天以上）：挑战与突破
体能考验：长时间辟谷需谨慎，可能出现低血压、心悸等，需专业人士指导。
心灵体验：部分人会感到”身心净化”，但对初学者来说，更多是忍耐力的考验。
辟谷后的常见误区
复食比辟谷更重要：突然大吃大喝会伤胃，建议从流食（米汤、粥）逐步恢复。
并非人人适合：低血糖、消化系统弱、孕妇等群体不宜贸然尝试。
个人建议
初次尝试：建议从短期开始（如1-3天），并在专业人士指导下进行。
心态调整：不要强求”完美辟谷”，过程中喝水、吃少量坚果并不可耻。
关注身体信号：如果出现心慌、持续头晕，请及时停止。
辟谷更像一场与身体的深度对话，过程中你会更清晰地感知到饥饿、情绪和能量的关系。结束后，很多人会对饮食和生活习惯产生新的反思（比如发现”原来我不需要吃那么多”）。但记住，健康永远是第一位的，不必盲目追求长时间断食。
你是否有具体的困惑或想分享的感受？可以一起聊聊~