1. 7天辟谷的间隔时间
建议间隔：2-3个月。
原因：短期辟谷虽对身体负担较小，但仍需足够时间恢复气血和营养平衡。频繁辟谷可能导致气血不足、免疫力下降。
注意事项：初次尝试者可先从3-5天开始，适应后再延长至7天。
2. 14天辟谷的间隔时间
建议间隔：至少3个月以上。
原因：中期辟谷对代谢和排毒效果更显著，但消耗较大，需更长时间修复。两次14天辟谷之间建议间隔1个月（若必须连续进行），但需严格监测身体反应。
注意事项：需在专业导师指导下进行，避免低血糖或电解质紊乱。
3. 21天辟谷的间隔时间
建议间隔：6个月至1年。
原因：长期辟谷会深度消耗能量储备，需更长时间恢复。道家传统建议每年进行1-2次长期辟谷即可。
注意事项：仅适合有经验或体质较强健者，需配合服气、导引功等道家功法以减少风险。
4. 通用原则与注意事项
循序渐进：初次辟谷者应从短期开始，逐步延长时长，避免直接尝试14天或21天。
个体差异：如有慢性病、营养不良或术后恢复期，需咨询医生并延长间隔。
复食与观察：辟谷后需按“由稀到干、由少到多”原则复食，并观察身体反应再决定下次辟谷时间。
辟谷间隔的核心是让身体充分恢复。短期（7天）可每季度一次，中期（14天）每年2-3次，长期（21天）每年1次为宜。具体需结合自身状态调整，并优先遵循专业指导。