胡耀中的辟谷养生体系融合了传统道家智慧与现代健康理念，其核心课程“辟谷十堂课”旨在通过系统性训练帮助学习者实现身心净化与能量提升。结合多个来源信息，以下是该课程的核心内容及理论框架解析：
第一课：辟谷溯源与文化根基
道家养生本源：解析辟谷术在《大戴礼记》《淮南子》中的理论依据，强调“食气者神明而寿”的养生逻辑。
历史发展脉络：从先秦行气术到道教全真派的传承，梳理辟谷在中华文化中的演变。
第二课：辟谷分类与核心理念
五大辟谷层次：
1. 强硬辟谷（初级，依赖意志力挨饿）；
2. 食气辟谷（通过吞气消除饥饿感）；
3. 意念辟谷（高级，通过潜意识调控身心）；
4. 辅助辟谷（需气功师能量引导）；
5. 自然辟谷（气足不思食的瑜伽或气功状态）。
胡耀中意念辟谷核心：强调“调心为上”，通过心理暗示与能量引导实现自然断食。
第三课：科学机制与生理效应
代谢调节：短期辟谷可降低胆固醇、血糖，改善高血脂与糖尿病。
排毒机制：清除肠道宿便与酸性体质，平衡体液pH值。
免疫激活：启动自噬反应，吞噬病变细胞与毒素。
第四课：辟谷操作技术
准备工作：
学习服气法（如吞咽宇宙能量的冥想）；
输入辟谷天数至潜意识，建立坚定信念。
动态结合：
自然辟谷养生操与结合；
早晚三次服气练习，辅以禅修保持身心放松。
第五课：身心变化与阶段管理
体重变化曲线：前5天减重1-2kg/日，后期趋缓至0.3-0.5kg/日。
内脏调整：脂肪消耗显著，肺、骨骼等器官结构稳定。
排便规律：初期排出宿便（恶臭胶状物），后期排便减少。
第六课：辟谷风险与安全准则
禁忌与注意事项：
避免剧烈运动与突然体位变化；
禁止性生活，保持情绪稳定；
初次辟谷建议7天内，需专业导师指导。
异常信号处理：若饥饿感强烈，说明服气法未掌握，需终止。
第七课：复食方法与长期养生
渐进饮食：从流质（蔬菜汤、稀粥）逐步过渡至正常饮食；
生活习惯调整：
早睡早起，契合自然节律；
每周断食一天，减少肉类摄入；
避免西药依赖，以传统养生替代。
第八课：辟谷效用与案例分析
五大健康效应：
1. 体重调节（双向调节瘦/胖体质）；
2. 美容抗衰（改善肤质，由内而外焕发）；
3. 免疫平衡（减少过敏、感冒等）；
4. 慢性病调理（如高血压、痛风）；
5. 潜能开发（提升专注力与直觉）。
社会意义：节能、低碳生活方式实践。
第九课：去神秘化与科学验证
现代实验支持：引用张荣堂的辟谷实验数据，证明短期辟谷无生理损害且具治疗潜力。
破除迷信：强调“去宗教化、科学化”的实践原则，避免盲目崇拜。
第十课：综合养生与终身实践
综合治理观：辟谷需结合脊椎调理、经络疏通等其他疗法。
长期计划：
定期参加进阶课程（如“七日断食营”）；
通过社群交流与导师跟进保持状态。
课程获取与建议
正规渠道：需通过胡耀中授权的机构（如河南郑州裕鸿国际基地）报名，或购买官方教程（如淘宝“七日断食营”视频课程）。
专业指导必要性：避免自行尝试导致的代谢紊乱，需在持证养生师监督下进行。
通过这十堂课的系统学习，学员可逐步掌握意念辟谷的核心技术，实现身心净化与健康升级。建议结合胡耀中著作（如《自然辟谷》）及线下工作坊深化实践。