一、学辟谷APP下载方式
1. 安卓用户下载
途径1：应用宝电脑版
通过腾讯应用宝官网（sj.）下载电脑版，安装后搜索“学辟谷”即可下载。支持Android 13系统，提供无广告、无病毒版本。
最新版本：2.3.2（截至2024年10月更新）。
途径2：APKPure平台
提供历史版本下载（如2.3.0），适合需要兼容旧设备的用户。需注意第三方平台风险。
下载链接：<
途径3：官方网站
官方主页<
2. iOS用户下载
在App Store直接搜索“学辟谷”，开发者标注为“兵 张”（实际运营方为西安大成耕读文化传媒有限责任公司）。支持iOS 12.0及以上系统，当前版本为2.3.0。
二、APP核心功能与特色
1. 线上学习模块
提供辟谷准备功课视频、学员真实案例分享、导师直播课程。
支持回放功能，适合灵活安排学习时间。
2. 实践指导与社群互动
全国100多个城市设有线下谷友见面活动（如湖南邵阳、南京等），用户可参与2-3小时的交流活动，分享辟谷心得。
社群功能支持加入同城群组、发布帖子、即时通讯互动。
3. 健康记录与追踪
支持文字、图片、视频记录每日辟谷状态及身体变化，并可同步查看好友动态。
提供“我的收藏”功能，便于管理学习资源。
4. 配套服务
商品订单管理（如购买辟谷相关用品）和极速配送服务。
专人客服对接，解答操作或健康疑问。
三、新手入门详细教程
步骤1：辟谷前准备
学习基础课程：通过APP内的“视频专区”观看辟谷准备功课，了解辟谷原理、禁忌及身体反应。
调整饮食：提前3-5天减少高热量食物摄入，逐步过渡到清淡饮食。
步骤2：辟谷初期（第1-3天）
每日任务
早晨练习“推腹术”或轻度拉伸（APP内提供教学视频）。
跟随直播课程学习“道家采气法”，通过呼吸调节能量摄入。
记录身体感受（如饥饿感、精神状态），使用APP打卡功能分享至社群。
步骤3：辟谷中期（第4-14天）
进阶学习
参与“辟谷营”线上课程，掌握情绪管理与能量维持技巧。
通过“谷友见面”功能预约线下活动，获取导师一对一指导。
注意事项
避免剧烈运动，推荐每日散步或冥想。
若出现头晕、乏力等不适，立即暂停并咨询导师。
步骤4：复食阶段（辟谷结束后）
饮食过渡
前3天以小米汤、蔬菜汁为主，逐步恢复固体食物。
使用APP“饮食建议”模块制定个性化复食计划。
持续追踪
记录体重、体脂变化，对比辟谷前后数据。
四、注意事项与风险提示
1. 科学辟谷
辟谷不同于断食，需结合专业指导和能量调节方法。
严重心脏病、消化系统疾病患者不建议尝试。
2. 选择正规平台
优先通过官方渠道（如应用宝、App Store）下载，避免第三方平台的安全风险。
警惕以辟谷名义推销高价课程或产品的机构。
3. 社群支持
加入APP内“本地服务团队”群组，获取同城谷友经验支持和活动信息。
通过以上方式，用户可系统性地掌握辟谷养生的基础方法，结合APP的多元化功能实现健康管理的科学化与便捷化。如需进一步了解辟谷文化渊源或高级课程，可参考知乎专栏《第一次辟谷的详细流程》及《辟谷的六大误区》。