一、辟谷的主要好处与功效
1. 排毒清肠
辟谷能清除肠道宿便（可达10公斤以上），减少毒素积累，改善便秘、湿疹等问题。
人体通过代谢分解血管壁血栓和动脉脂质沉积，净化血液。
2. 减肥与代谢调节
优先消耗血脂、内脏脂肪，再减皮下脂肪，避免皮肤松弛，反而使肌肤紧致红润。
通过激活细胞自噬机制（类似“轻断食”），分解衰老细胞和病变蛋白质。
3. 增强免疫力
饥饿状态下白细胞吞噬能力增强，提升抗病毒、抗癌能力；体温回升改善体寒。
4. 调理脾胃与内脏修复
胃肠“归零”休息，恢复婴儿般的消化功能，改善脾胃疾病。
5. 美容养颜
促进血液循环，淡化皱纹和色斑，使皮肤光滑红润。
6. 精神与认知提升
大脑获得净化血液后，思维更清晰，记忆力增强，情绪更稳定。
7. 辅助慢性病管理
对糖尿病、高血压、脂肪肝等代谢性疾病有辅助改善作用（需专业指导）。
二、相关图片与视频资源
1. 视频推荐
人民网科普视频：解析辟谷的科学依据与功效，可访问[人民视频《辟谷的这几大功效你知道吗？》]。
宗源养生辟谷班：提供免费辟谷教学视频，包括服气功法、学员案例等，官网链接[养生视频-辟谷班]。
个人实践分享：如Facebook用户记录的清水辟谷第三天气色变化视频。
2. 图片与图示
辟谷前后对比图（如皮肤状态、体重变化）可在[九吉公辟谷养生]页面查看。
辟谷功法演示图（如“药王六字诀服气法”）参考[搜狐辟谷科学原理文章]。
三、注意事项
1. 科学辟谷需专业指导
避免盲目绝食，需配合服气、吞津等功法，并监测血糖、血压。
禁忌人群：低血糖、孕妇、长期服药者等不宜尝试。
2. 警惕虚假宣传
部分机构夸大功效（如“治百病”），需辨别正规机构（如中医医院推荐的养生课程）。
如需更详细视频或图片资料，可直接访问上述链接或咨询专业辟谷培训机构。