1. 脾胃排毒
效果：辟谷期间停止进食，脾胃得到充分休息，减少消化负担，促进肠道内宿便和毒素的排出。辟谷初期（1-3天）会清理肠道积累的废物，改善消化功能。
表现：可能出现腹泻、排便增多（如酱油状或柏油状粪便），这是宿便排出的标志。
2. 肝脏排毒
效果：辟谷第2-3天，当体内糖原耗尽后，肝脏开始分解脂肪供能，同时加速代谢脂溶性毒素（如胆固醇、药物残留等）。肝脏负担增加，但效率提升，有助于清除深层代谢废物。
表现：皮肤发黄、出现红疹或口苦，这是肝脏排毒的反应。
3. 血液和血管排毒
效果：辟谷期间，血脂和内脏脂肪被转化为能量，从而降低血液黏稠度，清理血管壁沉积的脂质和垃圾，改善心血管健康。
表现：血压、血脂指标可能趋于正常，身体轻盈感增强。
4. 肾脏排毒
效果：辟谷期间不摄入盐分，肾脏通过调节酸碱平衡和排尿排出代谢产生的酸性废物（如尿酸、乳酸），增强过滤功能。
表现：小便变黄、浑浊，或有异味。
5. 肺部排毒
效果：通过服气（深呼吸练习）和血液净化，提高肺部供氧能力，促进呼吸道和肺泡内毒素的排出。
表现：呼吸更顺畅，痰液减少。
6. 细胞和淋巴系统排毒
效果：断食72小时后，细胞自噬作用增强，分解老化或受损的细胞成分；淋巴循环效率提升，帮助清除全身代谢废物和毒素。
表现：皮肤光泽度改善，暗疮或湿疹减轻。
注意事项
排毒反应：辟谷期间可能出现头痛、乏力、情绪波动等，这是身体适应能量转换和排毒的正常现象。
个体差异：排毒效果因人而异，与辟谷前的饮食、体质及辟谷方法（全辟、半辟）相关。
复食关键：辟谷后需循序渐进恢复饮食，以流食（如小米粥、蔬菜汤）为主，避免暴食或高盐高脂食物，否则可能影响排毒效果或引发不适。
辟谷七天最显著的排毒效果集中在肠道宿便、肝脏脂肪代谢、血液净化和肾脏排酸。若结合服气、等方法，还能增强肺部和淋巴系统的排毒功能。但需注意，排毒并非一劳永逸，长期健康需配合饮食调整和规律作息。