1. 视频教程来源与内容
哔哩哔哩（Bilibili）
标题：《辟谷减肥的正确方法，在家辟谷减肥做法，7天辟谷减肥》
发布时间：2021-03-28，内容涵盖辟谷流程、注意事项及实操演示。
另一视频《在家如何辟谷减肥方法，7天辟谷的减肥法》，同样提供具体步骤，但需注意视频发布时间较早（2021年）。
抖音
用户“九歌辟谷实修营”发布的清水辟谷七天详细流程，包括前期准备、清肠方法、每日功课（如叩齿吞津、天行健）等。
用户“潮汕永易居士”分享的七天辟谷每日身体反应记录，涉及姜枣茶饮用、排便情况等细节。
西瓜视频
专题“璧山辟谷的正确方法和食谱”可能包含相关教程，但具体内容需进一步打开链接查看。
2. 下载方式
目前要求中未提供直接下载链接，但可通过以下途径获取：
平台内缓存：在哔哩哔哩、抖音等APP内，部分视频支持缓存至本地观看（需登录账号）。
第三方工具：使用合规的视频下载工具（如平台官方下载功能或授权插件），需注意版权风险。
3. 注意事项
专业指导建议：辟谷涉及断食，需根据个人健康状况调整。部分视频强调需提前学习辟谷知识、建立信心，并配合功法（如八段锦、福气练习）。
风险提示：
节食类方法（如白菜减肥法）可能引发健康问题，需谨慎选择。
辟谷期间可能出现乏力、排便困难等反应，建议在专业人士指导下进行。
4. 推荐资源
系统性教程：参考抖音用户“喻尹说”的七天辟谷每日反应解析，包含身体变化及应对方法。
入门指南：哔哩哔哩的《7天辟谷减肥法》视频适合初学者，但需结合自身条件调整。
如需进一步了解，可访问上述平台搜索关键词“七日辟谷”或“辟谷正确方法”。