一、液体类
1. 温水或淡盐水：维持水分和电解质平衡，每日建议2000-3000ml。
2. 鲜榨果汁：如苹果汁、胡萝卜汁、芹菜汁（无糖添加）。
3. 蔬菜汤：南瓜汤、海带菌菇汤等，清淡少盐。
4. 蜂蜜水：补充能量，润肠通便，每日少量。
5. 淡竹叶茶/玉米须茶：利尿排毒，适合湿热体质。
二、极简膳食类
6. 燕麦粥/小米粥：易消化，富含膳食纤维。
7. 蒸南瓜/红薯：低热量且促进肠道蠕动。
8. 白米稀饭/小米油：温和养胃，适合复食初期。
9. 藕粉糊：保护胃黏膜，适合晚间食用。
10. 葛根粉羹：提供黄酮类物质，辅助代谢。
三、药膳与补益类
11. 红枣：每日2-3颗补气血，需含核咽津。
12. 核桃/杏仁：补脑润肠，但高脂需适量。
13. 芝麻丸：补肾气，每次不超过10g。
14. 茯苓山药粥：健脾渗湿，适合虚弱者。
15. 百合银耳羹：滋阴润肺，缓解燥热。
四、水果与坚果
16. 低糖水果：香蕉（少量）、蓝莓、猕猴桃。
17. 干果：花生米、腰果、南瓜子（每日少量）。
五、特殊调理品
18. 灵芝孢子粉：增强免疫力，需医生指导。
19. 螺旋藻：高蛋白，维持基础代谢。
20. 黄精片：缓慢释放多糖，适合血糖不稳者。
21. 陈皮梅子汤：生津止渴，助消化。