辟谷（断食疗法）作为一种传统养生方式，部分实践者声称其具有治病效果，以下是综合多篇亲身经历及科学研究整理的辟谷治病感受与效果，供参考：
⚕️ 一、常见病症改善的亲身感受
1. 代谢性疾病（如高血糖、高血压）
血糖调节：有实践者辟谷前血糖10.8 mmol/L（属糖尿病范围），三次辟谷（每次15-21天）后降至7.4 mmol/L，接近正常值。
血压稳定：高血压患者（142/90 mmHg）辟谷后降至120/70 mmHg，归于正常。
原理：辟谷促进脂肪代谢，降低内脏脂肪，改善胰岛素敏感性（《Nature》子刊研究指出禁食3天后代谢改善显著）。
2. 慢性炎症与免疫调节
白细胞异常：一名白细胞计数长期偏高者（25,000/μL，正常值3,000–10,000），三次辟谷后降至9,000/μL，炎症反应减轻。
扁桃体发炎自愈：辟谷第七天喉咙肿痛未用药即消退，实践者归因于“身体重启”。
3. 消化系统问题
宿便排出：第4-6天排出“黑如柏油”的宿便，腹胀缓解，腰围明显缩小（部分人减少2-5厘米）。
肠胃功能恢复：辟谷后进食量自然减少，醉食（饭后昏沉）消失，腹脑（肠道神经系统）敏感度提升。
4. 皮肤与排毒反应
皮肤焕新：第6-7天脸部出油减少、斑点淡化，肌肤变光滑，可能与毒素排泄有关。
口腔异味与痰湿：初期口苦、痰多、口臭，为“气冲病灶”反应，提示代谢废物排出。
⚠️ 二、辟谷过程的典型身心反应
1. 阶段性不适（“气冲病灶”）
第3–4天最煎熬：头晕、乏力、面色发黄（能量转换期，糖代谢转向脂代谢）。
旧疾短暂加重：如关节痛、慢性病灶区疼痛，被视为身体自我修复信号。
2. 正向体验
精神清明：第3天后头脑清晰、睡眠质量提升（褪去食物依赖后神经更敏锐）。
身体轻盈：第5天起腰腹明显收紧，行动更灵活，体力活动（如骑行10公里）无疲累感。
⚠️ 三、注意事项与风险提示
1. 个体差异显著
有人全程无饥饿感，也有人持续馋食（尤其第5天后），与体质及心理建设相关。
减重效果差异大：清水辟谷平均减重5–10斤（7天），但可能反弹（复食后脂肪减少量＞肌肉恢复量）。
2. 潜在风险
免疫力暂时下降：长期禁食可能降低免疫蛋白（如肺表面活性蛋白D）。
错误方式危害大：盲目断食致脱力、低血糖；喝茶或偷食可能引发头晕、肠胃刺激。
3. 必须专业指导
需配合功法：如采气、打坐维持能量，避免代谢紊乱。
复食关键：由稀到稠渐进饮食，否则伤胃。
四、科学视角的验证
《Nature》子刊研究：7天仅饮水禁食使12名志愿者平均减重5.7kg，且持续3天以上才激活AMPK通路（调控代谢、抗衰老的关键蛋白），证实其对代谢疾病的潜在益处。
局限：样本量小，且辟谷治病缺乏大样本临床支持，目前多属个体经验。
总结
辟谷在部分案例中表现出改善代谢、消炎、调节消化等效果，但伴随明显排毒反应与阶段性不适。其疗效高度依赖体质、方法及专业指导，盲目尝试可能引发健康风险。若为治病目的，务必在医生或经验导师监护下进行，并优先选择7–14天的短期辟谷。