以下是结合道家传统理论与现代实践总结的辟谷采气七日自然能量提升秘法全攻略，包含核心功法步骤、实操技巧及注意事项，综合多源可靠教程内容整理而成：
一、道家辟谷采气核心功法
1. 服气辟谷基础法
姿势：全身放松，可站桩（双脚分立与肩同宽）、盘坐或自然静立。
呼吸法：
舌抵上颚，深吸气至口腔充盈（想象吞咽空气如饮水）；
闭口将气团缓缓咽下，意念导引至下丹田（脐下三寸）；
鼻呼气时轻缓绵长，循环重复49次为佳（早、中、晚各一次）。
关键：意念专注气流感，配合吞咽动作模拟饮食吞咽感以激活能量吸收。
2. 采日精月华法
日采法：清晨面向东方，双手上举如托日，闭目观想阳光从百会穴灌入，沿中脉下沉至丹田，滋养全身。
月采法：夜间面朝月亮，手心朝上承接月华，观想清凉能量入体净化脏腑。
频率：每日早晚各10分钟，能量匮乏时可加练。
3. 武火采气法
站无极桩，大口快速吞咽空气，想象气如波涛涌入丹田；
配合肢体伸展（如双臂上举、扩胸），增强气感导引；
适用于初学快速激发能量，每日晨起练习15分钟。
二、七日辟谷能量提升计划
第1-2天：预备期（半辟谷）
饮食：以果蔬汁、米汤为主，逐步减少固体食物。
采气重点：
每日晨起空腹练习服气法49次；
午后30分钟，结合叩齿吞津（舌搅动口腔生津后分三次咽下）。
第3-5天：全辟谷期
饮食：仅饮温水或少量淡盐水，忌寒凉。
能量提升法：
三焦导引术：双手自膻中穴向下推至丹田，导引气机运行；
六字诀服气：结合“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六音震动脏腑。
第6-7天：复食期
饮食：从米粥过渡至软食，避免油腻。
巩固能量：
早晚采气后加练站桩20分钟，强化气感留存；
每日冥想观想气聚丹田，形成能量内循环。
三、关键注意事项
1. 禁忌人群：孕妇、低血糖、严重心脑血管疾病患者不宜尝试全辟谷。
2. 环境选择：优先空气清新处（如山林），避免电磁干扰。
3. 异常处理：
头晕乏力时立即含服红糖或蜂蜜水；
排便困难可用开塞露辅助。
4. 行为禁忌：辟谷期间禁房事、染发、高强度运动，减少化妆以利排毒。
四、配套视频教程推荐（根据要求整理）
1. 《道家服气辟谷要领》（抖音/）：演示吞咽气团与导引术结合。
2. 《武当采气六式》（B站/）：分解站桩、呼吸与肢体配合动作。
3. 《七日辟谷全流程》（知乎/6）：详解阶段饮食与功法衔接。
五、科学依据与风险提示
理论基础：道家认为通过采气可替代食物能量，激活细胞自愈力。
现代解读：短期辟谷可促进代谢重启，但需监控电解质平衡。
风险警示：无专业指导的盲目断食易引发低血糖、酮症酸中毒。
建议首次尝试者在有经验的道家导师或中医师指导下进行，结合体质定制方案。