在辟谷期间遭遇生理期（月经）时，是否适宜继续辟谷需根据个体体质、辟谷阶段及身体反应综合判断。以下是结合医学观点和辟谷实践总结的关键要点：
一、是否适宜继续辟谷？
1. 多数医学建议暂停辟谷
月经期间女性身体处于营养需求高峰期，需补充铁、蛋白质、维生素等以应对失血和生理调整。辟谷可能加重虚弱、贫血、内分泌紊乱等问题。
部分医生指出，辟谷可能导致月经量异常（如经血过多或过少）、痛经加剧，甚至引发停经或周期紊乱。
2. 部分辟谷实践观点认为可酌情继续
若辟谷期间身体无明显不适（如严重乏力、头晕、心慌），且精神状态良好，可继续但需调整方式，例如减少体力消耗、加强能量训练（如冥想、服气）。
长期辟谷者或经验丰富者可能通过辟谷缓解经前综合征（如胀痛、头痛），但新手或体质虚弱者不建议尝试。
二、关键注意事项
1. 优先关注身体信号
若出现明显虚弱、经血过多、持续头晕或情绪波动剧烈，应立即停止辟谷，并循序渐进复食。
体质虚弱（如体重低于80斤）或严重痛经者，需暂停辟谷并恢复营养摄入。
2. 营养与能量管理
即使继续辟谷，可适当调整为“半辟谷”，少量摄入红枣水、红糖姜茶或易消化食物（如米汤）以补充能量和铁质。
避免完全断食，尤其需保证水分和电解质平衡，防止低血糖或脱水。
3. 生活方式调整
保暖：辟谷期间代谢降低，易四肢发凉，需加强腹部和下肢保暖。
休息：减少剧烈运动，以散步、轻柔瑜伽代替，保证充足睡眠。
情绪管理：生理期情绪易波动，可通过冥想、阅读或轻度活动分散注意力，避免心理压力。
4. 长期健康风险
反复在经期辟谷可能导致激素失衡、卵巢功能下降，甚至影响生育能力。
初次辟谷者建议避开生理期，待周期稳定后再尝试。
三、特殊情况处理
复食流程：若中途停止辟谷，需按复食规范逐步恢复饮食（如从流食过渡到正常饮食），避免肠胃负担。
周期紊乱应对：辟谷后若出现月经延迟或异常，应就医检查，暂停后续辟谷计划至身体恢复。
总结建议
新手或体质偏弱者：月经期间暂停辟谷，以均衡饮食和休息为主。
经验丰富的辟谷者：在无不适的前提下谨慎继续，但需缩短周期、加强监测，并避免完全断食。
长期规划：根据月经周期调整辟谷时间，建议在卵泡期（月经结束后）进行，避开黄体期和经期。
若症状持续或加重，应及时就医，避免因盲目坚持辟谷引发健康风险。