一、权威视频资源平台与内容推荐
1. 爱奇艺辟谷专题
核心内容：包含116个相关视频，涵盖基础理论、实操方法及案例分析。重要视频包括：
《辟谷的方法及原理》（02:09，2024-06-14）｜主讲人：三焱说说
《辟谷究竟是什么？》（04:00，2024-09-21）｜主讲人：耀说辟谷
《辟谷不适宜人群》（03:48，2024-09-08）｜专家解析禁忌人群
《辟谷60天后变化揭秘》（06:14，2022-12-22）｜胡耀中老师分享长期辟谷体验
特色：部分视频附带口诀演示与呼吸调节指导，适合初学者跟练。
2. 道家秘传辟谷术（网页未加载完整，需访问链接查看）
网页提及“套餐包课程”及“宗源辟谷养生”体系，可能包含系统性教学视频，建议关注更新。
二、辟谷秘要核心方法解析
1. 基础步骤与呼吸法
口诀与姿势：
1. 静立合十，持诵“辟谷口诀一”三遍（唵什嚩呢吽依本尼羅）。
2. 双脚与肩同宽站立，双臂平举至肩高，意念从涌泉穴吸气至全身饱满，再扩胸、内收、呼气，共重复6次。
作用：通过深呼吸与动作结合，抑制饥饿感，激活气血循环。
2. 时间与物质准备
最佳时间：每月农历十四至十六（正月、八月延至十七至十九）。
饮食建议：仅饮用水及每日三颗红枣，初次尝试可少量补充水果。
3. 深层调理阶段
前三天排毒：多饮水加速代谢，清除肠道毒素。
中后期修复：第4-6天提升心灵感知力，第7-9天启动身体自我修复（如慢性病调理）。
三、专家指导与注意事项
1. 科学理论支持
原理：通过“自身融解”机制，消耗脂肪及病变组织，净化血液，恢复器官功能。
疗效：对高血压、糖尿病、肿瘤等慢性病有辅助康复作用，但需结合医学监督。
2. 禁忌与风险提示
不适宜人群：孕妇、严重营养不良者、心理疾病患者。
误区提醒：辟谷≠绝食，需循序渐进（首次1-3天），避免盲目延长周期。
3. 专家推荐资源
书籍参考：《辟穀養生實踐》（郭建红博士著）提供慢性病调理理论依据。
线上课程：胡耀中、耀说辟谷等讲师系列视频，涵盖辟谷与断食的差异解析。
四、附加养生秘诀与资源
1. 断食类型选择
清水断食、果菜汁断食等不同形式，按体质灵活调整。
短期（1-3天）适合排毒，中期（4-10天）侧重身心修复。
2. 配套工具推荐
使用健康类APP（如“瘦哪儿”“九炼健身”）记录身体数据，优化辟谷计划。
引用提示：以上内容综合自多个权威来源，具体操作前请结合自身健康状况咨询专业人士。视频资源可通过爱奇艺平台搜索“辟谷秘要”，或访问网页提供的链接。