一、复食第四天膳食安排
早餐推荐
1. 山药红枣粥
小米或大米粥熬煮至软烂，加入去皮山药丁和去核红枣，煮至黏稠。
作用：山药健脾养胃，红枣补气，适合肠胃修复阶段。
2. 稠小米南瓜粥
小米与南瓜同煮，南瓜压成泥状增加粥的稠度。
禁忌：不放糖或其他调料，避免刺激。
晚餐推荐
1. 蔬菜汤面
选用婴儿面或细面条煮至软烂，搭配切碎的绿叶菜（如菠菜、白菜），加少量盐调味。
注意：蔬菜需煮透，油盐控制在最小量。
2. 蒸根茎类食物
如南瓜、红薯、芋头等，蒸熟后去皮碾碎成泥食用。
作用：补充膳食纤维和碳水化合物，易消化。
二、健康饮食建议
1. 避免高蛋白及难消化食物
肉类、豆制品、乳制品等需在复食10天后逐步引入。
禁止油炸、辛辣、坚果等食物，以免加重肠胃负担。
2. 少食多餐，控制食量
每餐控制在半碗至一碗（约200ml），每日4-5餐。
细嚼慢咽，避免饱腹感超过七分。
3. 烹饪方式与调味
以蒸、煮为主，禁用煎炸。盐量需极低（每日不超过2g），可用少量酱油或香油调味。
蔬菜需煮至软烂，避免生食。
4. 饮水与运动
每天饮水量不低于2500ml，温水为宜，促进代谢。
适当散步或低强度运动（如瑜伽），避免剧烈活动。
三、注意事项
个体差异调整：若出现头晕、乏力，可少量食用红枣或蒸山药补充能量。
禁忌食物：水果需在复食第五天后引入，且选择应季低糖品种（如苹果、梨），避免空腹食用。
长期规划：复食7天后可逐步恢复正常饮食，但仍需清淡为主，避免暴饮暴食。
参考食谱示例（第四天）
| 餐次 | 推荐搭配 | 参考来源 |
||-|-|
| 早餐 | 山药红枣粥 + 蒸南瓜泥 | |
| 加餐 | 银耳莲子羹（无糖） | |
| 午餐 | 小米青菜粥 + 水煮胡萝卜丁 | |
| 晚餐 | 蔬菜汤面（婴儿面+菠菜） | |
通过逐步增加食物种类和硬度，第四天的饮食可为后续恢复打下基础。建议结合自身感受调整，必要时咨询专业人士。