道家辟谷采气是辟谷修炼的核心环节，旨在通过调息、服气、导引等方法实现“天人合一”，激发先天元气。以下结合道家典籍与现代实践经验，详解天人合一九大调息法门及修炼要诀：
一、天人合一九大调息法门
1. 天人合一法
姿势：双脚与肩同宽，直立微屈膝，双手自然下垂，全身放松，闭目凝神。
呼吸：自然呼吸或顺腹式呼吸，吸气时意念宇宙清气通过毛孔进入体内，呼气时浊出体外。
功效：疏通经络，增强与自然能量的共鸣，奠定辟谷基础。
2. 佛光贯顶法
姿势：双手合十于胸前（膻中穴高度），闭目静立或盘坐。
意念：观想黄、白、紫、青、红五色光芒从百会穴灌入，依次照亮五脏六腑，祛除病灶浊气。
要点：需结合“腹脑”意识，感受内脏能量流动。
3. 五气朝元法
动作：承接合十手印，通过导引术将五脏之气汇聚丹田，形成“气海旋涡”。
调息：以丹田为呼吸核心，吸气时内收脏腑之气，呼气时扩散周身。
4. 服气导引功
流程：清晨面向东方，练习“搂气、涌气、收气”动作，配合深呼吸吞咽空气，模拟进食能量。
进阶：结合“龟形站桩”，双臂平举如龟甲，以马步稳固下盘，增强气感。
5. 太阳采气法
时间：日出时直视太阳（光线柔和时），张口吞吸阳光精华。
要领：吞咽时喉部动作需有力，意念热流直达丹田，激活阳气。
6. 松树精气吸纳法
环境：选择松林环绕之地，以掌心贴树或其旁。
方法：深嗅松香，意念松树木气通过呼吸进入肝脏，调和肝胆功能。
7. 入定法
姿势：散盘或自然坐姿，脊柱正直，双手结三清印或置于膝上。
呼吸：逐步过渡至胎息（似有似无），意念与虚空融合，激发“先天一炁”。
8. 站桩纳气法
马步桩：双脚内扣，屈膝下蹲如骑马，双臂环抱虚空，意念地气由涌泉穴上行。
功效：强化肾气，缓解辟谷期间下肢乏力。
9. 自然漫步调息法
行走：赤脚或穿布鞋于山林间缓行，步伐与呼吸同步（三步一吸、三步一呼）。
意念：足底吸纳地气，头顶承接天光，形成天地能量循环。
二、修炼要诀与注意事项
1. 环境选择
能量场：优先道家洞天福地（如武当山）、空气清新的山林，避开嘈杂城市[[9][73]]。
水质：辟谷期间饮用天然山泉水或阴阳水（冷热混合），促进排毒。
2. 身心准备
心理：需坚定信念，避免被外界质疑干扰，可通过抄经、诵经稳定心性[[9][73]]。
生理：辟谷前逐步减少食量，避免突然断食引发不适。
3. 时间规划
周期：初学建议7天短期辟谷，进阶者可延长至21天，春秋两季为最佳。
时辰：清晨5-7点（卯时）采阳气，黄昏17-19点（酉时）纳地气[[1][9]]。
4. 饮食调控
全辟：仅饮清水或蜂蜜水，禁食五谷；半辟：可食少量芝麻、红枣等干果。
复食原则：结束后3日内以米汤、果蔬汁过渡，忌油腻荤腥。
5. 动静结合
动功：每日需练习导引术（如八段锦、大雁功）维持气血通畅[[1][11]]。
静功：打坐时间不低于1小时，通过“坐忘”进入无我状态。
三、辟谷采气的科学验证
现代研究表明，辟谷期间人体白细胞数量可倍增，增强免疫系统对病原体的吞噬能力。临床案例显示，长期辟谷可显著改善高血压、糖尿病等代谢性疾病[[9][78]]。道家“食气”理论亦与西方禁食疗法的细胞自噬机制（清除受损细胞）相契合。
四、禁忌与风险提示
禁忌人群：孕妇、严重贫血者、心肺功能不全者。
风险防控：若出现头晕、心悸需立即停止，补充淡盐水或蜂蜜水[[9][73]]。
通过系统修炼，辟谷采气可达到“气满不思食”的境界，实现身心净化与潜能开发。建议初学者在专业导师指导下进行，以确保安全性与效果[[1][9][73]]。