1. 禁止偷吃或摄入不当食物
辟谷期间肠胃处于休眠状态，偷吃会唤醒消化系统，中断排毒进程。
忌食油、盐、糖、醋、坚果及刺激性食物，避免辛辣、油腻，禁烟酒。
特定水果需警惕：如香蕉（引发心血管抑制）、橘子（刺激胃黏膜）、柿子（形成胃结石）等。
2. 饮品禁忌
忌冰水（刺激肠胃），禁浓茶（导致心慌）、咖啡、含糖饮料。
不宜喝牛奶、豆浆（难吸收），忌过热或过凉的水（建议饮用40℃左右温水）。
二、生活习惯禁忌
1. 剧烈活动与身体刺激
避免剧烈运动、重体力劳动，起床或下蹲时动作需轻缓（防头晕）。
禁止热水浴、汗蒸、桑拿（易引发脑贫血或晕厥），建议冷水擦身。
2. 身体调理与药物使用
忌功能性按摩（如刮痧、拔罐）或过度依赖药物（干扰身体自愈）。
停用护肤品、化妆品，减少化学物质吸收。
3. 性生活与作息
禁止性生活（耗精伤肾），复食后需至少15天至1.5个月避免。
忌熬夜（影响排毒），建议22:30前入睡。
三、心理与行为禁忌
1. 情绪管理
忌生气、焦虑，情绪波动影响气血运行，需保持平和心态。
2. 能量调节误区
初次辟谷者不宜追求深度或长时间断食，建议7天以内。
避免过度依赖“半辟谷”（少量饮食），应专注服气、等能量摄入方式。
四、复食期关键禁忌
1. 逐步恢复饮食
复食前3天以流食为主（如米汤、蔬果汁），逐步过渡到半流质。
忌暴饮暴食或高热量食物（易引发肠胃痉挛）。
2. 复食禁忌食物
避免油炸、高脂肪食物，首周以清淡果蔬为主（如苹果、南瓜）。
五、特定人群禁忌
1. 疾病患者慎辟谷
心脏病、严重肾病、1型糖尿病、胃溃疡患者禁止辟谷。
孕妇、生理期（体虚者）、未成年人（14岁以下）不宜尝试。
2. 体质虚弱者调整
气血不足者可少量摄入蜂蜜水或红枣辅助，但需咨询指导老师。
六、常见误区与注意事项
1. 辟谷≠绝食
需通过服气、等方式激活先天能量系统，而非单纯断食。
体重下降最快期为第1-5天，后续需关注身体信号。
2. 排毒反应处理
舌苔增厚、口臭、皮肤异味属正常排毒现象，气冲病灶时症状可能加重（如头晕、乏力），需保持信心。
3. 科学指导必要性
初次辟谷建议在专业老师指导下进行，避免盲目尝试。
总结：辟谷的核心是通过调整能量摄入实现身体修复，但需严格规避饮食、行为及心理层面的禁忌。初次尝试者建议结合自身体质制定计划，并关注复食期的渐进恢复。若出现严重不适（如持续晕眩、呕吐），需立即终止并就医。