以下是关于终南山7天辟谷的详细流程解析，综合了终南山专业辟谷机构（如龙门精舍）的标准化流程及参与者经验总结，涵盖身心净化全阶段：
终南山7天辟谷全流程解析
一、前期准备（1-3天）
1. 身心调整
心理建设：了解辟谷原理与目的，通过冥想、呼吸练习（如六字诀服气法）调整心态，建立“不饿不渴”的信念。
饮食过渡：减少油腻辛辣，增加蔬果摄入，逐步降低食量，为断食做准备。
健康评估：确认无重大疾病（如心脏病、消化系统疾病等），年龄需在20-60岁之间。
2. 物资与环境准备
携带宽松衣物、体重秤、蜂蜜水或低糖蔬果汁（如苹果汁、黄瓜汁）。
终南山龙门精舍提供定制服装、住宿（三人间/单人间）及温泉体验，需提前预约。
二、辟谷核心阶段（7天）
每日流程（以龙门精舍为例）
清晨：5:30-6:30 爬山或晨练，练习“六字服气法”“龙腾九式”等功法，吸收自然能量。
上午：学习心法课程（如情绪管理、疾病认知），分组讨论与导师点穴导引。
下午：静修或参与茶道、古琴等养生活动，少量饮水（每日800ml以上）。
傍晚：二次练功，结合叩齿吞津、大爱健身法缓解饥饿感。
阶段划分与身体反应
第1-3天（排毒期）：仅饮用清水或蔬果汁，可能出现轻微头晕、口渴，需多少运动。
第4-6天（适应期）：身体代谢加速，体重明显下降（日均0.5-1kg），精神状态提升，可增加生食蔬菜（如黄瓜、西红柿）。
第7天（巩固期）：进入深度净化，部分人出现“气冲病灶”反应（如腰酸、头痛），需导师调整功法强度。
三、复食阶段（3天）
1. 饮食原则
第1天：米汤、蔬菜汤，少量多餐（每餐100ml以内）。
第2-3天：逐步添加软食（如粥、面条），避免高蛋白及油腻食物。
2. 身心调适
继续练习导引术，逐步恢复运动量，避免情绪波动或暴饮暴食。
四、终南山辟谷特色服务
1. 自然环境与设施
位于终南山汤峪温泉小镇，辟谷前可泡温泉放松，辟谷期间可住“星光房”观星冥想。
提供龙门动功、生津八法等专属功法教学。
2. 费用与政策
学费3960元（含服装），住宿费99元/天，三年内免费复训。
禁忌人群：孕妇、器官移植者、癌症晚期患者、严重精神疾病等。
五、注意事项
健康监测：每日记录体重、血压，出现低血糖可饮用蜂蜜水。
心理支持：通过小组讨论或导师辅导缓解孤独感与焦虑。
长期规划：建议每年辟谷1-2次，配合日常轻断食维持效果。
总结
终南山7天辟谷以“清水辟谷+心法修炼”为核心，通过自然环境与专业指导实现身心净化。流程强调循序渐进，需结合个体体质调整，避免盲目模仿。更多细节可参考龙门精舍官方指南或参与者日记。