辟谷服气与吞气是道家养生中的核心修炼方法，通过特定呼吸与意念引导实现“气满不思食”的状态。结合多篇文献及实践指导，现解析其常见种类及核心要领如下：
一、服气与吞气的常见种类
1. 基础服气法
方法：面向东方或南方，盘膝而坐，闭目握固，想象宇宙精华之气进入口腔，吞咽至下丹田（小肠位置）。早、晚各12口，每日递增3口。
要领：吞咽时想象“咽馒头”，动作轻柔缓慢；空腹进行，避免饱腹吞气。
2. 仿生呼吸法
龟息法：模仿乌龟呼吸，深长缓慢，吞气时扩张胃部，适合缓解饥饿感。
中脉呼吸法：专注中脉（脊柱中央能量通道），引导气息流动，平衡食欲。
闭气鼓腹导引术：闭气时鼓腹，使气与津液形成泡沫撑起胃壁，减少胃摩擦。
3. 自然能量摄取法
服食日气法：清晨对日而坐，闭目握固，意念收集阳光五色云气，吞咽45次后咽津9次。
服食月气法：月升时对月坐，吞气50次后咽津10次。
三五七九服气法：分次吸气（3/5/7/9次）后吐气，逐步增强气息容量。
4. 吞津法
含枣核生津：含枣核刺激唾液分泌，吞咽口水以滋养脏腑，保护胃黏膜。
叩齿吞津：收功时叩齿36次，舌搅口腔生津后分三次咽下，强化能量循环。
二、核心修炼要领
1. 姿势与环境
姿势：以静态为主，盘膝坐或侧卧（如茅山贤者法），全身放松，舌抵上颚。
环境：空气新鲜处（如清晨户外），忌潮湿、污浊。
2. 呼吸与意念结合
调息节奏：呼吸细长均匀，吸气时腹部微收，吞咽后腹部自然鼓起。
意念引导：想象气体渗透全身毛孔，与宇宙能量交换（“浑身无处不丹田”）。
3. 禁忌与注意事项
空腹操作：饭后需间隔半小时以上，吞气时避免低头闭口，颈部放松。
循序渐进：首次辟谷建议3-7天，逐步延长至14天；试验性辟谷需监测体重、脉搏。
异常处理：若出现严重眩晕、低血糖，及时停止并补充蜂蜜水或红枣汤。
4. 辅助功法
冥想：每日早晚观想，默念辟谷目标49遍，稳定心神。
导引动作：配合八段锦、天行健（快步走）等运动加速气血运行。
三、特殊情境下的调整
全辟谷与半辟谷：全辟谷仅饮水，半辟谷可少量摄入红枣、蜂蜜水等，需根据体质选择。
复食阶段：辟谷后需等时长恢复饮食，首周以流食为主，忌荤腥暴食。
禁忌人群：孕妇、低血糖者、重症患者及未成年人不宜尝试。
总结
服气与吞气的核心在于“以气代食”，通过呼吸与意念的深度结合，激活先天能量系统。其种类多样，需根据个人体质与修炼阶段选择适配方法，并严格遵循要领以避免风险。现代应用中，建议结合专业指导逐步实践，以达到排毒、平衡身心的效果。