通过辟谷修行实现“去除小我、摒弃执念、觉醒真我”，需要结合道家传统智慧与身心实践的双重路径。以下从修行原理、方法与实践角度展开分析，引用多维度资料进行综合论述：
一、辟谷的本质：打破物质依赖，重构能量系统
辟谷通过暂时切断对食物的依赖，迫使人体从“后天五谷能量”转向“先天宇宙能量”的摄取模式。这种能量模式的切换，本质上是对“小我”物质欲望的消解——食物作为最基础的生存需求，象征人类对物质世界的执着。
生理层面：辟谷触发身体的“自噬机制”，优先消耗老化细胞及病变组织（如肿瘤细胞、胆固醇沉积），这一过程被道家称为“涤荡阴浊”，清除阻碍灵性觉醒的肉体杂质。
能量层面：通过服气、导引术等功法，引导修行者感知并吸纳天地之气（炁），建立与自然能量的直接链接，从而弱化对有形食物的依赖。例如武当辟谷强调“吐纳采气”，通过呼吸与动作配合激活先天能量系统。
二、破除“小我执念”的关键路径
1. 欲望的剥离与心性淬炼
断食与欲望管理：食欲是人类最原始的欲望之一，辟谷期间通过克制进食本能，逐步消解“贪求外物”的习气。研究显示，饥饿状态下人的感官敏感度提升，但通过服气、冥想可将注意力转向内在，实现“以空性破执着”。
情绪净化：辟谷初期常伴随头晕、乏力等不适，实为潜意识中“小我”抗拒的表征。坚持过程中需直面恐惧与焦虑，逐渐剥离情绪对行为的控制。如案例中一位母亲通过辟谷戒除购物成瘾，重获内心平静。
2. 内观与真我觉醒
专注力提升：辟谷减少消化系统负担后，气血更多流向大脑与灵性中枢（道家称“泥丸宫”），促进深度内省。武当辟谷课程中每日安排打坐、静功练习，通过止念观呼吸，觉察潜意识中的执念。
天人合一的体悟：道家认为“小我”源于与自然的割裂。辟谷期间身处山林（如武当山），通过吸收自然能量场唤醒“大我”意识，感受万物一体的本真状态。学员实证案例显示，此类环境能加速放下世俗身份认同，回归无分别心的觉知。
三、系统性修行框架：道家传统辟谷术的实践体系
1. 前期准备
饮食调整：辟谷前3日逐步减少食量，以粥汤蔬果为主，减少脾胃负担，逐步降低对物质的贪恋。
功法习练：学习导引术（如太极、八段锦）与服气法门，建立能量摄取能力。例如“吞津咽气”法，通过吞咽唾液与想象采气充盈肠胃，替代物质摄入。
2. 核心阶段
断食与能量维持：完全不食五谷，仅饮水或少量草药茶。通过晨练采气、午间补充能量，避免低血糖风险。
心性修持：每日诵读《道德经》等经典，参悟“无为”“无我”哲理，辅助破除思维固化。案例显示，辟谷者常在第四天后进入“气足不思食”状态，伴随思维澄明与自我觉察力提升。
3. 复谷与巩固
渐进饮食：复食初期以流质食物为主，逐步恢复肠胃功能，同时保持对食物的敬畏与节制。
长期修心：将辟谷期间培养的觉知力延续至日常生活，通过定期短时断食（如每月1-3日）巩固“去小我”成果。
四、风险与注意事项
个体差异：孕妇、严重慢性病患者不宜辟谷；初学者需在专业导师指导下进行，避免低血糖、电解质紊乱。
执念陷阱：警惕将“辟谷成就”转化为新的“小我”标签，需以平常心对待修行成果。道家强调“顺其自然”，强求断食天数易陷入形式主义。
五、哲学延伸：从辟谷到生命觉醒
道家辟谷的本质是“逆返先天”的修行，通过物质层面的减法（断食），完成精神层面的加法（觉醒）。《道德经》所言“为道日损”，正是通过剥离“小我”对外物的依附，回归“真我”与道合一的境界。现代科学亦证实，断食可降低类胰岛素生长因子（IGF-1），减缓细胞分裂速度，为灵性提升创造生理基础。
综上，辟谷不仅是一种养生术，更是“破执见性”的修行法门。通过身心双修，逐步消解“小我”的欲望与分别心，最终达成“无我无相”的真我觉醒。